コツコツ貯筋

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先日『秋めいて』とご挨拶をしましたが、日中は暑かったり、夜は涼しかったり気温の変化も天気の移り変わりも激しいですね。今朝は空の青さと街の緑が美しい夏の終わりの大阪です。また刻々と天気は移り変わり台風の影響が心配ですが、予報を確認しながら備えも万全に!大きな被害が出ません様に。

減退

歳を重ねると嫌なものが増えて、減って欲しくない物から減退します。体力もそのひとつ。10日ほど家で寝たり起きたりだけの生活をしていたら、びっくりするほど足の筋力が弱っていました。高齢の方が入院すると、自宅に戻ってからリハビリが必要なくらい筋力が落ちていると聞いた事がありますが、なるほどと実感しました。仕事始めの初日は駅の階段、職場の階段でも息が切れ、太ももの筋肉が悲しいくらい落ちていることがわかりました。たった10日で。大ショック!

回復

衰えた筋肉ですがきっと回復するはず!救いは「筋肉は落ちたとしても、歳をとってもつけられる」と言うことです!それに、週一回ハードな筋トレをするよりも、毎日少しづつでも続けるストレッチや運動の方が私たち50オーバーの人には効果があるとyogaの先生も仰っていたのでラジオ体操をしてみた所、ゼイゼイ…。そして暴挙に出ます。息は切れるけど、エイヤーと階段を二段飛ばしで登ってみたりして…。まぁまぁ笑える風景です。こんな風に心は回復。暴挙に出ようと思えたら、ついてこない体もきっと回復の兆しを見つけられるはず…。

心が先が、体が先か

まだまだやりたい事がたくさんあります。好奇心をいつまでも失いたくないですもの。心がワクワクする事を望まなければ、身体は動き出せない。けれど気持ちはあっても体が動かないとなればどこにも行けません。私の心を何処へでも運んでくれるのは、車じゃなくてまず自分の身体です。

自分を元気にしたい時は心を浮き立たせる事を探すか、無理やり身体を動かしてみるかのどちらかの方法を試してみます。私を運転するドライバーは私ひとりきり。適正なメンテナンスをして長く上手に自分自身を乗りこなしたいと願っています。

行きたい所、したい事。そんなワクワクする気分を、自分の手足がどんどん運んで行くことをイメージすると楽しい。

ハイヒール

筋肉を取り戻す為に思い立ってやり始めた事のひとつに、歯磨き中につま先立ちをするということ。最初はフラフラして歯磨きに集中出来ないほどでした。ですが何日かするとイチニ、イチニの上げ下ろしが出来る様になる。

そして考えました。以前は仕事中でもヒールを履いていたのですが、足の為にはいつも指が動かせる状態の方が良いと聞いてから、ここ数年はお洒落より、足の健康を考え黒のナースサンダルを履いています。制服と靴を毎日持ち歩くのも肩が凝って困るのですが…。

しばらく、つま先立ち状態を作る為にまたヒールを履いてみようと思い、一週間。そして、人の気配が無いのを確認して時々階段2段飛ばし。

めちゃくちゃ変な人です(笑)

おかしな姿は効果を生んで、私の脚力は療養前に戻りつつあります。自分の未来の為にコツコツと筋肉貯めていきます。

さあ、手を伸ばそう

今朝は太陽礼拝を3回くらいして、自分のコンディションを確認。実は筋肉痛。おかしな風情で階段を2段飛ばししながら回復を急いだのには訳があります。少し負荷をかけながら、楽しい事に手を伸ばす!そんな気持ちが芽生えたら元気なしるし。『行きたい!』と、後先考えずに手を伸ばしたら、楽しみはあとから後からやって来ました。

好き、行きたい、やりたい、飲みたい!

夢ほど大きくない、小さな希望は声に出して、手を挙げてみる。

自分の小さな『好き』をキャッチしてくれる人と出逢えるなんてとても幸せな事です。

「行ってみますか?」の声に乗っかって週末は楽しいハイキングに行っていました。この日の為の2段飛ばしでした。

奈良の神社仏閣ハイキングからお酒めぐりの1日。

次回は奈良ご案内を書いてみたいと思います。

坂田真奈美

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